omega 3

Szmexy jeśli sie nie myle to kortyzol może też być właśnei za wysoki poprzesz stres jakikolwiego typu dla organizmu? Zgadza się Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co napisales ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze pomoc Suplementacja L Theanine Suplementacja Fosfatydyloseryna Mozna dodac wegle [...]

Gold Omega 3 - na wieczór 1tabl zapodaj 3x2kaps 6+ kaps/dzien jesli ma byc 1gram oleju - to albo odpusc albo zwieksz 1g nie ma sensu chlopacy jada po 15-30g Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-10 23:30:47

Tu poczytaj o kwasach tłuszczowych omega3 i omega6: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 http://potreningu.pl/articles/3753/jak-poprawic-stosunek-omega-3-do-omega-6 stojeden - jest jeszcze taka różnica, że orzechy rosną na drzewach, a nasiona słonecznika pochodzą często z wielkich plantacji, na [...]

Ogolne przemyslenia dotyczace samopoczucia przy bardziej zbilansowanej (niz do tej pory) misce Dawno tyle miecha w siebie nie wciskalam i przyznaje, ze nie jest latwo. Bede myslala, by troche wiecej z warzyw zaciagnac, bo po miechu zione jak smok starymi jajcami ;-) (ooohyyyydaaa). Pomijajac fakt "super oddechu" (od czasu do czasu), zdecydowanie [...]

DZIEŃ 14 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x Witamina B12 poszedłem spać po pracy aż do 15:00 II posiłek 15:20 100g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor pol ogorka szklarniowego pojechalem do biedronki na zakupy : ) III posiłek 17:00 [...]

[...] 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 12:00 100g piersi z kurczaka sałata lodowa pomidorki cherry 30ml oliwy z oliwek robiłem takie dłuższe przerwy dzisiaj [...]

1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele suszone 25g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g albo banan albo suszone owoce zdecyduj sie na cos bo za duzo prostych wegli,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 [...]

No więc poprawiłem jeszcze ta diete i wyszło coś takiego (w normalnym, wolnym dniu treningowym (siłka około 16/17), myślę jeszcze nad dietą w dni kiedy nie mam siłki, kiedy mam siłke ale mam też uczelnie i kiedy mam trening Krav Maga. I przy okazji takie pytanie czy Krav Maga moge traktować jak normalny trening? Tam bardziej mamy na kondyche [...]

[...] potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA i np. kapsułek z omega-3 w bilansie? Liczyc czy nie? 3. Według mnie tego białka [...]

[...] a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula suplementy:omega 3, Mg forte, silica trening 3x10 rozgrzewka 5 min + 5 min orbi 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC klasyk 29kg 29kg 31kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach [...]

1. Tłusty/półtłusty jest mniej przetworzony. 2. Słonecznik jest spoko, ale nie żeby jeść codziennie. Jak każdy w tym kraju masz za dużo omega 6, a za mało omega 3. Lepiej szmać orzechy, niż słonecznik. 3. Mi po czarnej rano zbiera się na wymioty, także ją mogę pić tylko na pełny żołądek i to sporadycznie. (Kawa/herbata zielona/czerwona/biała [...]

[...] również ok, wszystko oczywiście ze sporym zapasem, powoli będę się rozkręcał micha dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 8ml lnianego 3. 200g twarogu póltłustego + 120g płatków owsianych 4. 170g mięsa chudego z szynki + 110g makaronu durum [...]

[...] też podbijaliśmy grubo i dobrze to wyszło, bo jak widać po 6tyg redu udało się zejść małym kosztem do przyzwoitego bfu :-) a miska dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 5kap omega 3 + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 8ml lnianego + warzywa 3. 70g szynki konserwowej + 250g serka [...]

tak jak pisałem dzisiaj wolne od treningu, a aż mnie nosi, żeby iść %-) micha w takie dni prezentuje się mniej więcej tak 1. 100g chudej szynki wieprzowej + 3 jajka + 5kap omega 3 2. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 4. 200g chudej szynki wieprzowej + warzywa 5. 200g chudej szynki [...]

[...] 100%... Jade cały czas dawki 2x 1caps jednego i drugiego, ale kusi żeby zwiększyć.. Co na to Megabol ? Na razie milczy w temacie DIETA: 1. 120g owsianych + 40g whey'a + omega 3 2. 200g kurczaka + z serem żołtym wędzonym z zakopca + warzywa meksykańskie + kapusta kwaszona + 1 grapefruit + 1 mango + 20-25 siemienia lnianego 3. 200g łososia [...]

Day 4 Trening A lekki 1. Dipsy 12/10/8 2. Wyciskanie na skosie dolnym 12/10/8 50/55/58 - zmienić na 48/53/58 3. Wyciskanie hantli (barki) 12/10/8 12/14/15 - zmienić na 10/12/14 4. Unoszenie w opadzie 12/10/8 5/6/7 - zmienić na 6/7/8 5. Czachołamacz 12/10/8 20/23/26 - zmienić na 19/22/25 Trening w miarę lekki. Nie czułem się tak jak po A ciężkim. [...]

Day 10 Trening BRAK Micha LC - 2400 kcal 1. owsianka + jajko całe + 2 białka + WPC + oliwa - OMLET 2. owisnka + otręby + jajko i białko jajka - "KANAPKI" +filet i orzechy 3. Tortilla + filet + oliwa - KEBAB KULTURYSTY 4. owsianka + otręby + 1 jajko całe + 3 białka + oliwa - OMLET 5. twaróg + jajka + WPC + oliwa + orzechy - SERNIK [...]

Day:24 A lekki - nr 4. Poprzedni str. 12 1. WYCISKANIE SZTANGI - SKOS UJEMNY +2kg] 53kg x 12 58kg x 10 65kg x 8 !* 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS DODATNI 21kg x 12 24kg x 10 26kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16,5kg x 8 4. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA 6kg x 12 7kg x 10 8kg x 8 5. POMPKI NA PORĘCZACH +1kg - OK. dodać [...]

Day:31 A lekki - nr.5 Poprzedni: str. 16 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE, SKOS UJEMNY +2,5kg całkiem nieźle. Tutaj przynajmniej jest jakiś progres, nie to co na płaskiej ] 55kg x 12 60kg x 10 67,5kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE, SKOS DODATNI 20kg x 12 23kg x 10 26kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 4. [...]

Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]